Psicoterapia e cambiamento personale

"Esplorate territori nuovi pur di realizzare il progetto cui tenete" (P. Scilligo)

26/03/10 15:29 La Dott.ssa Silvia Tarsi e la Dott.ssa Federica Maffia (fondatrici dell’Associazione Culturale “C.I.eL.O. Psicosociale”- Centro di Intervento e Luogo Operativo Psicosociale) rispondono alle domande frequenti fatte da chi vorrebbe intraprendere un percorso di psicoterapia. www.cielopsicosociale.it Perché scegliere la psicoterapia? La psicoterapia può essere intrapresa quando si desidera avere maggior chiarezza rispetto a quello che capita nella propria vita; non occorre essere una persona disturbata, emarginata, invalida, ma occorre desiderare un miglioramento e la possibilità di sentirsi soddisfatti della propria vita.  Come scegliere lo psicoterapeuta? Intanto sottolineiamo che lo psicoterapeuta va scelto! Così come il/la professionista sceglierà di lavorare con il cliente! Per contattare uno psicoterapeuta consigliamo di chiedere informazioni a conoscenti che hanno già intrapreso un percorso di psicoterapia o al proprio medico di riferimento. Quando si ha un nominativo è fondamentale conoscere l’approccio psicoterapeutico adottato. Essere informato significa iniziare fin da subito a collaborare assieme al proprio psicoterapeuta in direzione del proprio benessere psicologico.  Cos’è il cambiamento? Intanto per parlare di cambiamento personale dobbiamo fare qualche premessa. Credere nel cambiamento significa per noi partire dal presupposto che l’essere umano è libero, responsabile, capace di costruire il proprio benessere e che, a qualsiasi età, si protegge nel modo migliore possibile secondo le risorse a sua disposizione e in vista dei contesti nei quali si trova. In tale ambito la psicologia può dare aiuto nel prendere coscienza di tali ricchezze per trovare nuove opzioni, darsi nuovi permessi e nuove possibilità. Il cambiamento personale non si esaurisce con il raggiungimento della consapevolezza, ma tale comprensione viene utilizzata nel prendere la decisione di agire diversamente e nel procedere a farlo. Ciascuno di noi durante l’infanzia, impara comportamenti specifici e prende decisioni su di sé, sugli altri e sul mondo e nel corso della sua crescita può darsi la possibilità, avendone il potere e messo nelle condizioni di poterlo fare, di imparare strategie nuove a favore del suo benessere.  Quando ha inizio il processo di cambiamento personale? Il processo ha inizio nel momento in cui la persona decide di prendersi cura di alcuni aspetti di sé e chiede aiuto e prosegue nel momento in cui la persona è disposta ad individuare il proprio modo di stare al mondo e si rende consapevole delle strategie che ora non risultano più efficaci, ma che ha sempre utilizzato per stare in relazione agli altri e risolvere i problemi. Come si attua? A partire dal disagio/richiesta del cliente, costruiamo assieme una meta di cambiamento, che sia realistica e realizzabile. Delineiamo i passi necessari per raggiungerla e consideriamo le possibili circostanze che potrebbero bloccarne il cammino. Questa è una fase molto importante che viene a crearsi tra il terapeuta e il cliente perché mentre si costruisce il percorso terapeutico si promuove un processo fondato sulla parità, sulla responsabilità al cambiamento e sul rispetto delle potenzialità e risorse di entrambi. Infine, questo procedimento è utile sia al terapeuta, sia al cliente per verificare i cambiamenti avvenuti, monitorare l’andamento del percorso di psicoterapia e sapere quindi quando il percorso si è concluso (evitando la temuta dipendenza dal terapeuta). Quando si raggiunge il cambiamento personale? Quando la persona raggiunge l’obiettivo che si è data ed è capace di soddisfare i propri bisogni e realizzare i propri desideri in un modo soddisfacente per sé, funzionale e congruente. In generale, la persona si dà l’opportunità di liberarsi dalle tensioni, non si sente più costretta da automatismi e modi stabili e stabiliti di vivere, incomincia ad interpretare le proprie esperienze secondo una visione flessibile di sé, degli altri e della vita, è capace di essere in contatto con le proprie emozioni, che possono emergere, essere elaborate e diventano utili informazioni per sé.

Alessitimia e salute

09/08/11 12:39 | PSICOLOGIA | L’alessitimia è una parola coniata nel 1970 da Nemiah e Sifneos per descrivere tre caratteristiche in persone affette da malattie psicosomatiche: difficoltà ad esprimere verbalmente le emozioni, scarsità di fantasia e stile comunicativo incolore.

Successivamente una serie di ricerche ha ...

Il valore delle relazioni responsabili

03/05/11 00:03 | PSICOLOGIA | Ho scelto di continuare a scrivere sulla relazione tra genitori e figli perché ritengo che sia essenziale stimolare una riflessione su questa relazione dato che è la prima, l’unica, la più importante per i bambini, è grazie a questa relazione ...

Rapporto genitori-figli: una crescita reciproca

16/02/11 23:31 | PSICOLOGIA | Ricordo le parole che una mia amica mi disse qualche tempo fa: “Fra qualche giorno nascerà mio figlio e mi incuriosisce il modo con cui imparerò ad occuparmene e ad essere sua madre perché in questo momento posso garantire che ...

Il giusto tempo per sé cercasi

26/12/10 10:41 | PSICOLOGIA | Quante volte al giorno capita di dire e di sentire le persone pronunciare queste parole: “Non ho tempo”, “Non basta mai il tempo per fare tutto”, “Non ho più tempo per me”, “Sì, mi piacerebbe ma non ho il tempo”, ...

Io dallo psicologo? No, grazie.

23/10/10 16:51 | PSICOLOGIA | “Buongiorno dottoressa, le confido che ho da diverso tempo il suo recapito telefonico ma sono riuscito a chiamarla solo ora”.

Molto spesso inizia in questo modo il rapporto professionale con un paziente che desidera un primo appuntamento e già la ...

Il linguaggio dell'abbigliamento

19/08/10 17:49 | PSICOLOGIA | Immaginando i lettori di Fanoinforma in questo periodo, chi sotto l’ombrellone, chi davanti una bella coppa di gelato, con vestiti colorati e estivi, ho pensato di allietarli con un articolo sulla moda intesa come strumento attraverso il quale la psiche ...

QUAL È IL TUO MOTTO DI VITA?

20/06/10 23:02 | PSICOLOGIA | Eric Berne in “Fare l’amore” (1970) individuò alcuni modi coi quali le persone vivono la loro vita, o meglio, modi attraverso i quali le persone portano avanti il proprio “piano di vita” deciso fin dall’infanzia, pagando il duro prezzo di ...

Psicoterapia e Counselling

21/02/10 12:35 | PSICOLOGIA | Il senso che desidero dare a questo articolo non è tanto quello di “istruire” i lettori sulla differenza esistente tra i due interventi, perché ciascuno sarebbe in grado di informarsi, per esempio tramite gli usuali motori di ricerca sul web; ...

LO STRESS LAVORO-CORRELATO

28/12/09 19:18 | PSICOLOGIA | Il recente Dlgs. 81/2008 del “Testo Unico per la Sicurezza sul lavoro” ha introdotto nella normativa italiana l’obbligo per il datore di lavoro di una specifica valutazione del rischio derivante dallo stress lavoro-correlato.
Negli ultimi anni, infatti, è notevolmente accresciuta ...

Omicidio-suicidio tra le mura domestiche

26/10/09 22:37 | PSICOLOGIA | Tra il 2000 e il 2008 in Italia ci sono stati 340 omicidi-suicidi per un totale di 1000 vittime. In media quasi un caso ogni 10 giorni. Secondo il Rapporto Eures-Ansa 2009 sull’omicidio volontario in Italia, il 90% degli omicidi-suicidi ...

Come ti proteggi da…?

01/09/09 20:58 | PSICOLOGIA | Vi siete mai soffermarti ad osservare quello che fate per proteggervi da critiche esterne, da situazioni sociali particolari e quindi da vissuti emotivi, come la tristezza, la disperazione, la paura, la rabbia, il senso di solitudine, il senso di colpa ...

I vostri commenti ed e-mails cosa esprimono?

31/07/09 16:05 | PSICOLOGIA | Non ho potuto fare a meno di soffermarmi su un particolare della mia rubrica degli ultimi tre mesi: i commenti e le e-mails ricevuti dai lettori sono ricaduti solo sullo stesso articolo che ho scritto nel 2006: “Quando si è ...

Appunti su il "Grande Fratello"

31/05/09 16:02 | PSICOLOGIA | Per l'ultimo numero di “Piu” mi è stato proposto di scrivere un articolo sul reality show “Grande Fratello” (GF) ed ho deciso di condividerlo anche con i lettori che leggono Fanoinforma on line. Dopo aver riflettuto sulla “forma” da dare all'articolo, ho scelto ...

Psico-oncologia della famiglia

08/04/09 22:24 | PSICOLOGIA | Voglio dedicare un po’ d’attenzione alle famiglie delle persone con diagnosi di malattia oncologica.
Perché la famiglia? Perché agisce come prima linea di supporto emozionale e nello stesso tempo, costituisce, insieme al paziente, un’unica unità che richiede cure, attenzioni e ...

Oggi si può essere felici?

16/02/09 23:07 | PSICOLOGIA | “La felicità sfugge a qualsiasi classificazione scientifica, filosofica e letteraria. E’un refolo di vento teso, non si sa da dove arrivi, ma disperde le nuvole. Ti innalza al di sopra dei tuoi mediocri calcoli, delle tue preoccupazioni per te stesso. ...

Gioco d’azzardo: passatempo o dipendenza?

12/01/09 20:02 | PSICOLOGIA | Casino online, macchinette video poker, lotterie, gioco di numeri e di schedine, Bingo, tombola. Lo sviluppo sociale del problema del gioco d’azzardo è in parte favorita anche dal diffondersi della tecnologia, di internet e dalle crescenti possibilità di scelta tra ...

E’ sempre un “Felice Natale”?

11/12/08 16:09 | PSICOLOGIA | Non so cosa pensate voi ma guardandomi attorno credo che il periodo natalizio sia sempre più una fonte di disagio e di stress emotivo.
Addobbi natalizi luccicanti ovunque, negozi e supermercati affollati ma…pochi sorrisi. Ci si sente quasi obbligati ad ...

IL “SISTEMA FAMIGLIA” CHE CAMBIA

09/11/08 21:32 | PSICOLOGIA | Il sociologo E. Durkheim scrisse: “ non esiste un modo di essere e di vivere che sia il migliore per tutti…la famiglia di oggi non è né più né meno perfetta di quella di una volta, è diversa perché le ...

Quanta paura hai di sbagliare?

28/10/08 15:33 | PSICOLOGIA | Non a caso ho scelto questo preciso titolo all’articolo che state leggendo.
Quando si parla della paura di sbagliare di fronte ad un “compito” occorre quantificare tale emozione. La paura infatti può essere una reazione utile a rendere le persone ...

QUANDO LITIGI SIMILI SI RIPETONO

02/09/08 17:57 | PSICOLOGIA | Vi è capitato di notare in famiglia o in altri contesti alcuni litigi o transazioni che tendono a ripetersi con le stesse modalità, per le stesse motivazioni, con simili scambi verbali e non verbali tra i due litiganti? Avete mai ...

"Il percorso" dell'amore

01/08/08 11:54 | PSICOLOGIA | Respiro affannoso, tachicardia, diminuzione dell’appetito, pensieri ossessivi, repentini sbalzi d’umore sono spesso i sintomi del cosiddetto “mal d’amore”, il “male dell’innamoramento”, dal quale non si vorrebbe mai guarire.

Il rapporto di coppia segue delle fasi evolutive ed inizia con la ...

quando i giovani s'incontrano...

00/00/00 00:00 | PSICOLOGIA | E’ ormai dimostrato che spesso sono i giovani che manifestano in anticipo i grandi cambiamenti della società.
Dopo il tabacco e la caffeina, l’alcol è la sostanza psicoattiva più utilizzata dai giovani, specialmente a fini ricreativi, bevono in singoli episodi ...

Terapia sessuale o terapia di coppia?

00/00/00 00:00 | PSICOLOGIA | Si tratta di una domanda che alcuni pazienti si pongono e che rivolgono a noi psicologi.
Innanzitutto state tranquilli, sarà il professionista a cui vi rivolgerete a consigliarvi una terapia o l’altra (spero che lo faccia!).

Ciò che è importante ...

Vademecum del rapporto di coppia sano

00/00/00 00:00 | PSICOLOGIA | Ispirata dalle mie ultime esperienze lavorative sono qui a parlarvi ancora una volta di "coppia" notando come la crisi di essa diventa un segnale molto forte del disagio relazionale in cui tutti noi viviamo. 
Oggi non si è più disposti a mantenere ...

L'importanza della Psico-Oncologia

00/00/00 00:00 | PSICOLOGIA | Oggi sono qua per condividere con voi lettori un aspetto della psicologia che mi sta molto a cuore e al quale mi sono dedicata ormai da diverso tempo: la “Psico-oncologia”. Purtroppo, ancora oggi, mi sono confrontata con persone e professionisti ...