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Che cos’è il callisthenic

Questa settimana parliamo di Callisthenic che non è altro che la forma più comune di ginnastica a corpo libero. Etimologicamente parlando il termine viene definito dall’Oxford Dictionary come una sorta di acronimo tra le parole “ellenico” ed “estetica” o “forza…

16 Aprile 2018 // di // Comments

Fare attività fisica durante il ciclo mestruale: si può?

Prima di entrare nel dettaglio del nostro articolo nell’esaminare quali esercizi fisici bisogna fare durante il ciclo mestruale e se fare attività fisica faccia bene in questo momento del mese, è importante dare delle nozioni teoriche su che cosa sia…

9 Aprile 2018 // di // Comments

Dalla camminata alla corsa: i “passi” per aumentare la resistenza

L’articolo di questa settimana si focalizza nell’esaminare i progressi che un individuo che pratica attività sportiva fa, passando dalla camminata semplice alla corsa, fino ad aumentare sempre di più la propria resistenza. Partiamo dall’immaginarci una situazione che riguarda il fatto…

3 Aprile 2018 // di // Comments

Allenamento a digiuno: sì o no?

Quando parliamo di strategie di allenamento spesso e volentieri ci si trova ad avere a che fare con una marea di informazioni, alcune delle quali esatte ed altre meno, che contribuiscono a creare e ad alimentare sempre più confusione nelle…

26 Marzo 2018 // di // Comments

Attività fisica e menopausa

Prima di esaminare nel dettaglio quale attività fisica bisogna fare durante la fase della menopausa è importante chiarire che cosa essa sia. La menopausa corrisponde alla fine dell’età fertile in cui si verifica una diminuzione della produzione di ormoni, specialmente…

21 Marzo 2018 // di // Comments

Le pause durante gli esercizi quanto devono durare

Nei precedenti articoli abbiamo parlato tanto di esercizi fisici e se vi ricordate abbiamo toccato l’argomento dell’orario in cui è bene fare attività fisica. Oggi ci soffermiamo sulle “pause” degli esercizi o meglio, quando tra un esercizio e l’altro bisogna…

5 Marzo 2018 // di // Comments

A che ora si dovrebbe fare attività fisica

Appurato ormai il fatto che è molto importante fare attività fisica, un’altra cosa fondamentale da evidenziare sono gli orari in cui bisogna farla. L’ora in cui allenarsi non è mai una questione banale da prendere con leggerezza perché i risultati…

19 Febbraio 2018 // di // Comments

Il metodo feldenkrais: imparare ad imparare

L’attività motoria del nostro organismo è di fondamentale importanza biologica in quanto rappresenta per certi versi l’unica forma di esercizio che gli permette di realizzare non solo un’interazione con l’ambiente ma anche di agire su di esso, modificandosi rispetto alle…

14 Febbraio 2018 // di // Comments

Come allenarsi con la fitball

Intorno agli anni novanta compare in America un nuovo e divertente strumento per il fitness adatto ad un allenamento globale di tipo neuro – muscolare che diviene ben presto uno strumento idoneo anche per la preparazione fisica in palestra come…

8 Febbraio 2018 // di // Comments

Affaticamento e irrigidimento muscolare: come proteggersi

Che ci assalgono dopo un lungo periodo di inattività o dopo uno sforzo particolarmente intenso, dolore e irrigidimento muscolare, sono tutte sensazioni che almeno una volta nel corso della vita abbiamo provato. Spesso e volentieri si tende a sdrammatizzare attribuendo…

23 Gennaio 2018 // di // Comments