Tag : benessere

Allenamento a digiuno: sì o no?

Quando parliamo di strategie di allenamento spesso e volentieri ci si trova ad avere a che fare con una marea di informazioni, alcune delle quali esatte ed altre meno, che contribuiscono a creare e ad alimentare sempre più confusione nelle…

26 Marzo 2018 // di // Comments

Attività fisica e menopausa

Prima di esaminare nel dettaglio quale attività fisica bisogna fare durante la fase della menopausa è importante chiarire che cosa essa sia. La menopausa corrisponde alla fine dell’età fertile in cui si verifica una diminuzione della produzione di ormoni, specialmente…

21 Marzo 2018 // di // Comments

Le pause durante gli esercizi quanto devono durare

Nei precedenti articoli abbiamo parlato tanto di esercizi fisici e se vi ricordate abbiamo toccato l’argomento dell’orario in cui è bene fare attività fisica. Oggi ci soffermiamo sulle “pause” degli esercizi o meglio, quando tra un esercizio e l’altro bisogna…

5 Marzo 2018 // di // Comments

A che ora si dovrebbe fare attività fisica

Appurato ormai il fatto che è molto importante fare attività fisica, un’altra cosa fondamentale da evidenziare sono gli orari in cui bisogna farla. L’ora in cui allenarsi non è mai una questione banale da prendere con leggerezza perché i risultati…

19 Febbraio 2018 // di // Comments

Il metodo feldenkrais: imparare ad imparare

L’attività motoria del nostro organismo è di fondamentale importanza biologica in quanto rappresenta per certi versi l’unica forma di esercizio che gli permette di realizzare non solo un’interazione con l’ambiente ma anche di agire su di esso, modificandosi rispetto alle…

14 Febbraio 2018 // di // Comments

Come allenarsi con la fitball

Intorno agli anni novanta compare in America un nuovo e divertente strumento per il fitness adatto ad un allenamento globale di tipo neuro – muscolare che diviene ben presto uno strumento idoneo anche per la preparazione fisica in palestra come…

8 Febbraio 2018 // di // Comments

Affaticamento e irrigidimento muscolare: come proteggersi

Che ci assalgono dopo un lungo periodo di inattività o dopo uno sforzo particolarmente intenso, dolore e irrigidimento muscolare, sono tutte sensazioni che almeno una volta nel corso della vita abbiamo provato. Spesso e volentieri si tende a sdrammatizzare attribuendo…

23 Gennaio 2018 // di // Comments

Come combattere la cellulite

Oggi vi parlo di uno di quegli incubi primari che hanno un po’ tutte le donne di qualsiasi età: la cellulite; essa è infatti uno dei difetti estetici che ostacola il normale canone di bellezza. Dovete sapere però che il…

15 Gennaio 2018 // di // Comments

Il Nordic Walking

Il nordic walking (o pole walking) è un’attività di fitness che nasce in Finlandia; è una tipologia di camminata che coinvolge anche la porzione superiore del corpo (total body). Viene praticato con appositi bastoni progettati in modo simile alle racchette…

15 Dicembre 2017 // di // Comments

Flow e Peak performance: la ricerca della felicità nello sport

Il concetto di felicità ha radici lontane, uno studioso di psicologia di origine ungherese Mihaly Csikszentmihalyi, da anni trapiantato negli USA, ha sviluppato il termine di Flow (letteralmente “flusso”, “corrente”, inteso come “esperienza ottimale”). Lo studioso ungherese ha sviluppato il…

6 Novembre 2017 // di // Comments